Επιλεγμένα
Μάθετε γιατί το φιλτράρισμα του αέρα από τη μύτη προστατεύει τους βρόγχους και πώς να επαναφέρετε το φυσικό μοτίβο. Ανακαλύψτε απλές ασκήσεις επίγνωσης για την εργασία και το περπάτημα.
Κύριο θέμα
Πρόσφατες δημοσιεύσεις
Αθλητισμός & Αντοχή
3 λεπτά ανάγνωσης
Εξετάζουμε τα ρυθμικά μοτίβα 2:2 και 3:3 στο τρέξιμο και πώς αυτά επηρεάζουν τη σταθερότητα του κορμού. Θα κατανοήσετε πώς να αποφεύγετε τα πλευρικά τσιμπήματα και να διατηρείτε σταθερό τέμπο.
Διαβάστε το άρθρο →
Υγεία Αναπνευστικού
3 λεπτά ανάγνωσης
Αναλύουμε πώς ο ξηρός, παγωμένος αέρας επηρεάζει το επιθήλιο των πνευμόνων κατά την υπαίθρια προπόνηση. Θα δείτε πρακτικά μέτρα πρόληψης του βρογχόσπασμου μέσω κατάλληλου ρουχισμού και προθέρμανσης.
Διαβάστε το άρθρο →
Τεχνικές Αναπνοής
3 λεπτά ανάγνωσης
Ελέγξτε αν αναπνέετε με το διάφραγμα ή με τους βοηθητικούς μυς του θώρακα μέσα από ένα απλό τεστ δύο λεπτών. Θα μάθετε μια ακολουθία επανεκπαίδευσης για μείωση της έντασης στον αυχένα.
Διαβάστε το άρθρο →
Αθλητισμός & Αντοχή
3 λεπτά ανάγνωσης
Συγκρίνουμε τις συσκευές αντίστασης εισπνοής (IMT) με τις παραδοσιακές μεθόδους αερόβιας προπόνησης. Θα διαπιστώσετε ποιοι αθλητές επωφελούνται πραγματικά και ποια πρωτόκολλα έχουν επιστημονική βάση.
Διαβάστε το άρθρο →
Αποκατάσταση & Ύπνος
3 λεπτά ανάγνωσης
Εξετάζουμε πώς η αντίσταση των ανώτερων αεραγωγών διαταράσσει τα στάδια βαθύ ύπνου και την πρωινή αποκατάσταση. Θα πάρετε μια λίστα ελέγχου για τη βελτίωση του περιβάλλοντος και της στάσης ύπνου.
Διαβάστε το άρθρο →
Σχετικά με το Oxykinesis
Το περιοδικό συντάσσεται από επαγγελματίες της άσκησης, φυσικοθεραπευτές και δημοσιογράφους επιστήμης με εξειδίκευση στην αναπνευστική φυσιολογία. Απευθύνεται σε αθλητές αντοχής, δραστήριους πολίτες και άτομα που επιθυμούν να αναπνέουν πιο αποδοτικά στην καθημερινότητά τους. Όλα τα κείμενα διασταυρώνονται με ομότιμα αξιολογημένες μελέτες εργοφυσιολογίας και πνευμονολογίας πριν από τη δημοσίευση.
Oxykinesis